导语：许多人都喜欢睡觉前喝一杯水，有人说睡前喝水会加重肾脏负担，增加起夜次数；但睡前不喝水，又会增加血液黏稠度，易诱发心血管事件。到底哪种说法正确呢？



[p=26, null, left]1.网友：小花 34岁 会计[/p][p=26, null, left]有一次睡前喝水，不仅起夜上厕所，早上眼睛还肿了。[/p][p=26, null, left]我觉得睡前千万不能喝水！晚上睡觉的时候身体各个器官都在休息，如果喝水，肾脏会得不到应有的休息，这样就会加重肾脏负担。我有一次就是睡前喝水，结果晚上跑了3次厕所，整个晚上都睡不好觉，早上眼睛还肿了，以后再也不敢睡前喝水了！[/p][p=26, null, left]2、网友：菲菲 25岁 行政[/p][p=26, null, left]晚上喝水很有必要，否则会诱发心血管堵塞。[/p][p=26, null, left]我觉得睡前喝水很有必要。你想呀，人在睡眠状态下那么久不喝水，一定会对皮肤还有血管产生影响的，特别是老年人，睡前一定要喝水，否则很容易诱发心血管堵塞。[/p][p=26, null, left][/p][p=26, null, left]睡前喝水没有坏处，关键在于适量[/p][p=26, null, left][/p][p=26, null, left]北京大学人民医院肾内科主任医师 王梅[/p][p=26, null, left]1、睡前喝水没有坏处，关键在于适量。[/p][p=26, null, left]睡前喝水并不用有太多担心，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。[/p][p=26, null, left]2、肾脏不好睡前别喝水。[/p][p=26, null, left]对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，由于肾脏对于水的调节功能障碍，大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。[/p][p=26, null, left]3、心脏不好睡前别喝水。[/p][p=26, null, left]心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险，而且睡前大量喝水，增加起夜次数会影响睡眠。[/p][p=26, null, left]这仅仅限于那些心肾功能不好的人，而且是大量喝水的情况下才可能发生。一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担，尤其是夏天天气热，体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的。泌尿系统感染者，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌。[/p][p=26, null, left]4、睡前喝水也有好处。[/p][p=26, null, left]熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高。睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。[/p][p=26, null, left]睡前喝水并没有坏处，关键是适量。如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制，睡前喝半杯水缓解口干。心血管病人可以在床头备一杯水，夜里醒来或起床喝一杯水，减少血液黏稠度。[/p][p=26, null, left][/p][p=26, null, center]喝水5个误区一定要避开。[/p][p=26, null, left]5、喝水5个误区一定要避开[/p][p=26, null, left]（1）自来水一烧开就喝[/p][p=26, null, left]常喝白开水是一种值得提倡的好习惯，不过很少有人知道，其实水不能一烧开就喝。这是因为现在城市所用的自来水都是经过氯化消毒的，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌物。对此专家建议大家采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；其次水快开时把壶盖打开；最后水开后等3分钟再熄火。这样就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，才可称为是真正的“开水”。[/p][p=26, null, left]（2）饮水机从不洗[/p][p=26, null, left]桶装水和饮水机无论在家里还是办公室、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似能让人喝上高品质的水，而事实上其“二次污染”却很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一个月清洁一次，而夏天则两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。[/p][p=26, null, left]（3）爱喝瓶装水[/p][p=26, null, left]携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。然而专家却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。专家称，很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的，尤其在夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。所以，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。[/p][p=26, null, left]（4）喝千滚水[/p][p=26, null, left]现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开，这种千滚水最好别喝。水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。[/p][p=26, null, left]（5）不渴就不喝水[/p][p=26, null, left]国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。[/p]