合理安排作息时间。尽量避免长时间连续熬夜，可以采取分段熬夜的方式，每段时间不宜过长，同时在熬夜后要适当休息，保证充足的睡眠时间。

注意饮食健康。熬夜时要注意饮食，避免过度饮酒、吃辛辣刺激性食物等，同时要保证营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物。

保持适量运动。警察工作强度大，容易导致身体疲劳，适量的运动可以缓解疲劳，增强身体抵抗力，但要注意不要过度运动，以免加重身体负担。

注意眼部保健。长时间使用电脑和手机容易导致眼部疲劳和干涩，可以采取适当的眼部保健措施，如定时休息、眼部按摩等。

保持心理健康。警察工作压力大，容易导致心理问题，要保持积极乐观的心态，适当缓解压力，可以通过运动、听音乐、与家人朋友交流等方式来缓解压力。

总之，警察需要经常熬夜，但是要注意身体健康，合理安排作息时间，注意饮食健康，保持适量运动，注意眼部保健，保持心理健康，这样才能更好地完成工作任务。