新研究：早餐吃甜食或助减肥
本帖最后由 爱是喜欢 于 2012-10-14 12:55 编辑
新研究：早餐吃甜食或助减肥
新研究：早餐吃甜食或助减肥
人们在减肥时通常禁食甜食。但在最近一项新的研究中，研究人员发现那早餐营养丰盛，并适当吃些甜点的人也能减肥，甚至能比早餐只吃一点点的人瘦得更多，减肥成效维持时间更长。无法抗拒甜食诱惑却又想减肥的美眉们不要错过哦。
研究人员招募193名临床诊断为肥胖但未患糖尿病的成年人进行了一项小规模试验。把他们分为两个减肥小组，每组吃进食物的卡路里都是相同的，男性每天摄入1600卡路里，女性每天摄入1400卡路里，但一组被要求吃热量为300卡路里的低碳水化合物早餐，且不吃任何甜食。另一组早餐热量为600卡路里，富含蛋白质和碳水化合物，且总有一款如蛋糕、曲奇、甜甜圈一类的甜点。
研究人员招募193名临床诊断为肥胖但未患糖尿病的成年人进行了一项小规模试验。把他们分为两个减肥小组，每组吃进食物的卡路里都是相同的，男性每天摄入1600卡路里，女性每天摄入1400卡路里，但一组被要求吃热量为300卡路里的低碳水化合物早餐，且不吃任何甜食。另一组早餐热量为600卡路里，富含蛋白质和碳水化合物，且总有一款如蛋糕、曲奇、甜甜圈一类的甜点。
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遵循 CC 4.0 BY-SA 版权协议，转载请附上原文出处链接及本声明。
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最新回复 (31)
全部楼主
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2楼本帖最后由 爱是喜欢 于 2012-10-14 12:56 编辑
在早餐中加入甜点能满足对甜品的渴望
实验持续16周以后,按此规定饮食的两个小组减掉了相同的重量。然后两个小组继续照这种方案饮食，不同的是当他们饿了的时候都允许再多吃一点。结果早餐吃得少的一组平均反弹了11千克，而早餐丰盛包括甜食的一组平均只反弹了7千克。
研究人员认为，一顿富含碳水化合物和蛋白质的营养早餐能让人一天都充满能量，此外在早餐中加入甜点能满足对甜品的渴望，在一天中的其余时间里，你都不会对着甜品嘴馋。
不过在你早晨准备切开一块芝士蛋糕之前，还是得提醒你，这项研究的结论是存在争议的。专家同意一顿营养均衡的丰盛早餐是减肥的关键，但也有一些营养学家认为早餐中吃甜点是节食减肥的禁忌。因为这样会增加人们对甜食的欲望， 可能在一天中想吃更多的甜食，这样就可能增肥了。
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3楼本帖最后由 爱是喜欢 于 2012-10-14 12:56 编辑
丰盛营养的早餐为你整个上午提供能量
一顿丰盛营养的早餐应当含有能为你整个上午提供能量的蛋白质和碳水化合物，这有助于让你一天都不容易感到饥饿，避免在午餐和晚餐中暴饮暴食。
在早餐中吃一点甜食其实没什么坏处，只要不吃太多就OK啦。别忘了营养均衡的前提下，吃一些含糖和面粉类的碳水化合物能降低患心脏病的风险。尽量别吃那些高糖分高热量的甜点，而是用水果取而代之。低卡路里、多纤维的果汁不经能满足你对甜食的渴望还能增加饱腹感哦。
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雪夜清茶 2012-10-144楼 -
5楼
Quote雪夜清茶 发表于 2012-10-14 14:24
卡路里高呀。。。。。我一般米粉一份，鸳鸯一杯
我一般就是两片面包，一杯牛奶 -
雪夜清茶 2012-10-146楼
Quote爱是喜欢 发表于 2012-10-14 14:26
我一般就是两片面包，一杯牛奶
不多。。。。早上要吃的像皇帝一样 -
水娃 2012-10-147楼
Quote雪夜清茶 发表于 2012-10-14 14:33
不多。。。。早上要吃的像皇帝一样
中午一般就不怎么吃了 -
雪夜清茶 2012-10-148楼
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水娃 2012-10-149楼
Quote雪夜清茶 发表于 2012-10-14 14:36
错了，应该晚上少吃。。。或者中午晚上就吃七分饱
我每天最多也就吃两餐，，，现在不吃夜宵了。。。。刚开始不吃的时候，得把我饿晕了 -
雪夜清茶 2012-10-1410楼
Quote水娃 发表于 2012-10-14 14:37
我每天最多也就吃两餐，，，现在不吃夜宵了。。。。刚开始不吃的时候，得把我饿晕了
精神可嘉，，，我可是不行。。。。。 -
水娃 2012-10-1411楼
Quote雪夜清茶 发表于 2012-10-14 14:41
精神可嘉，，，我可是不行。。。。。
我昨天吃了早饭，一直到今天中午才吃饭 -
雪夜清茶 2012-10-1412楼
Quote水娃 发表于 2012-10-14 14:42
我昨天吃了早饭，一直到今天中午才吃饭
中间晕过去几次:o -
水娃 2012-10-1413楼
Quote雪夜清茶 发表于 2012-10-14 14:44
中间晕过去几次
没有呀，呵呵，只是昨天晚上睡得比较早 -
雪夜清茶 2012-10-1414楼
Quote水娃 发表于 2012-10-14 14:45
没有呀，呵呵，只是昨天晚上睡得比较早
小心你的胃。。。。。 -
水娃 2012-10-1415楼
Quote雪夜清茶 发表于 2012-10-14 14:51
小心你的胃。。。。。
谢谢关心。。。。 -
墙上那只猫 2012-10-1516楼 -
水娃 2012-10-1517楼
Quote墙上那只猫 发表于 2012-10-15 09:52
真的假的？下次我早上揣两块巧克力去单位
真的，，，，，， -
墙上那只猫 2012-10-1618楼
Quote水娃 发表于 2012-10-15 09:53
真的，，，，，，
不过我今年春节到现在已经胖了15斤了，体重还在直线上升阶段，想降也降不下来。。。
悲剧，我又不想控制我的胃口，又懒的运动 -
雪夜清茶 2012-10-1719楼
Quote墙上那只猫 发表于 2012-10-16 23:40
不过我今年春节到现在已经胖了15斤了，体重还在直线上升阶段，想降也降不下来。。。
悲剧，我又不想控制 ...
你能告诉我现在多重吗？ -
水娃 2012-10-1720楼
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红旗 2012-10-2121楼 -
颜儿 2012-10-2622楼 -
23楼
Quote颜儿 发表于 2012-10-26 19:41
还是少吃吧，实在是怕怕啊
呵呵，我也是这样的，少吃为好 -
雪夜清茶 2012-10-2624楼
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25楼
Quote雪夜清茶 发表于 2012-10-26 20:44
我连续两个晚上没吃啥了，今晚茶水泡饭加点酸豆角
我也几天晚上吃得很少了 -
雪夜清茶 2012-10-2626楼
Quote爱是喜欢 发表于 2012-10-26 20:45
我也几天晚上吃得很少了
我是气饱了。。。。。 -
27楼
Quote雪夜清茶 发表于 2012-10-26 20:47
我是气饱了。。。。。
啊啊，干嘛气呀 -
雪夜清茶 2012-10-2628楼
Quote爱是喜欢 发表于 2012-10-26 21:16
啊啊，干嘛气呀
碰上个心理有问题的祥林嫂 -
29楼
Quote雪夜清茶 发表于 2012-10-26 21:24
碰上个心理有问题的祥林嫂
呵呵。。。。。。 -
摇曳之旅 2012-10-3130楼 -
31楼
Quote摇曳之旅 发表于 2012-10-31 15:33
甜食，我的最爱!
看来你也是在减肥呀